私のルーティン

主食におかずを混ぜる

とにかく見た目汚い。

オートミール、キヌア、とうふ、納豆、ゆで卵、冷凍したを自然解凍五穀米ご飯，焼き芋

きな粉、だし粉

飲み物にはコーヒーに甘酒，スキムミルク、

黒糖